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Postura

Temos que ter flexibilidade no tronco!

Ter flexibilidade na coluna significa ser flexível em todo o tronco!

Para termos flexibilidade na coluna, precisamos que o tronco esteja flexível também. Eu sei que parece óbvio o que escrevo, mas não vejo, no geral, as pessoas pensando nisso, fazendo isso.

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Postura

Temos que descansar a face!

Há algum tempo escrevo sobre descansar a face. Isso está relacionado a descansar o corpo todo e a poder se expressar, interagir com as pessoas e com mundo que nos cerca.

Descansar a face envolve aprender continuamente a se acostumar a senti-la. Exercitar se sentir também na face. É a única maneira de se livrar de tensões desnecessárias, vícios de expressão que estão grudados em nós o dia inteiro.

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Postura

Alguns motivos para manter o tronco ereto

É importante manter o tronco ereto. Isso significa não somente um bom funcionamento das articulações do corpo todo, mas, também, um bom funcionamento de nossos órgãos!

Tenho escrito com mais frequência sobre as articulações do corpo. Neste texto abordo a nossa necessidade de mantermos as articulações da coluna bem posicionadas, podendo abrir e fechar corretamente, a partir da postura ereta.

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Postura

Alongamentos!

Hoje quero falar sobre alongamentos, e como podemos melhorar a forma que nos alongamos. Na maior parte das vezes, pensamos em alongar uma parte do corpo, nunca um grande pedaço ou todo o corpo de uma vez.

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Rolfing e Movimento

As fascias abaixo da pele.

Este é um lindo vídeo sobre as fáscias abaixo da pele, e um pouco mais abaixo da pele, feito com um endoscópio. O osteopata francês, dr. Jean Claude Guimberteau, produziu este vídeo sobre as suas pesquisas.

Ele inicia falando sobre o perimísio, o invólucro dos nossos músculos. O perimísio é um tipo de fáscia, de tecido conjuntivo. Em muitas partes do corpo, ele se encontra logo abaixo da pele.

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Postura

Aprenda a postura ideal para trabalhar no computador e evite dores!

Nesse texto, vou falar sobre a postura ideal para trabalhar no computador, quando estiver numa cadeira com encosto.

Primeiro, aproxime a cadeira da mesa, e apoie seu corpo no encosto da cadeira.

Os seus pés estão no chão?

Ou apenas encostando de leve?

Ou nem chegam a encostar?

Os pés devem estar totalmente sobre o chão, bem apoiados. Se precisar, arrume um livro, uma pilha de revistas, uma caixa ou um banquinho: qualquer coisa que permita que você apoie, ao mesmo tempo, as costas contra a cadeira e os pés no chão.

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Corpo, Rolfing e Movimento

Asiedade, todos nós a sentimos!

Ansiedade: com certeza, você já sentiu! Todos nós já sentimos!

Quando sentimos ansiedade, o nosso corpo muda. Dependendo do grau, o nosso coração acelera, o estômago aperta, o intestino pode ficar estranho. Ficamos ofegantes, suamos, além da nossa cabeça não dar descanso!

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Postura

Vamos mover parte por parte da coluna?

Quando digo enrolar a coluna, quero dizer estar ereto e começar pela cabeça, indo para a frente do tronco e enrolar parte por parte da coluna.

É comum não conseguir enrolar parte por parte da coluna. Mas podemos imaginar que fazemos isso. Nossa imaginação é a ferramenta ideal para que consigamos mudar!

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Postura

Passamos a vida em cima dos pés!

Parece óbvio afirmar que passamos a vida em cima dos pés, mas, na verdade, não sabemos usar todo o potencial de movimentos que os pés têm.

Quando você anda por aí, no dia a dia, provavelmente não nota como os seus pés usam e tocam o chão. Ou, nota apenas quando algo chama-lhe a atenção para eles.

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Postura

É importante que as articulações da coluna possam se fechar adequadamente!

As articulações da coluna precisam se fechar adequadamente para que consigamos nos manter mais eretos, com mais flexibilidade na coluna.

Entretanto, talvez você seja uma dessas pessoas que passam o dia encurvadas, não dando importância à postura. O problema é que as articulações da coluna permanecem abertas o tempo todo.

Isso se caracteriza como um problema porque os receptores nessas articulações – os sensores que indicam a posição dessas articulações, os seus movimentos, a pressão que incide nelas – começam a perder precisão.

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