fbpx
Browsing Category

Alongamento

Alongamento

Mais um alongamento que pode ser feito quando estamos sentados – Parte 2

Resolvi fazer essa pequena série de alongamentos para ser executada quando estamos sentados porque é uma maneira bem prática de criarmos uma rotina de nos alongar… pelo menos uma vez por dia!

Se você é do tipo que não tem tempo para se alongar, essa é uma boa oportunidade para começar a pensar nisso. Não estou propondo algo como a série de exercícios que dei para ser feita no chão, como colocar as pernas na parede.

Leia Mais

Alongamento, Rolfing e Movimento

Vamos continuar alongando as costas? Parte 03

Aqui está mais um exercício de alongamento. Este serve de complemento ao de galgar a parede com as pernas (veja aqui novamente).

Depois de alongar as pernas passivamente contra a parede (leia aqui) e galgar a parede com as pernas (leia aqui), vamos pegar os pés. É importante ter feito os dois primeiros exercícios porque precisamos de um tempinho para perceber nosso corpo mais solto. Sem os exercícios iniciais, pegar nos pés de uma forma relaxante pode ser um pouco mais difícil por causa das tensões costumeiras do corpo. Leia Mais

Alongamento

Deitar com as pernas contra a parede: um alongamento simples e ótimo para saúde do seu corpo.

Hoje eu vou explicar como fazer um alongamento extremamente simples, de 8 a 10 minutos, que pode ser praticado todos os dias.

Quando acordamos e começamos a nos mover – banheiro, café da manhã, crianças, trabalho em pé, trabalho no computador, compras, estudos – em geral, fazemos tudo isso no piloto automático, isto é, sem ter noção do que está acontecendo com o nosso corpo durante todas essas atividades.

Leia Mais